Embora nem sempre seja possível prevenir completamente a DTM — especialmente quando há fatores genéticos ou hormonais envolvidos — é possível reduzir significativamente o risco de desenvolvê-la ou de agravar uma condição existente. A prevenção da DTM baseia-se no controle dos fatores de risco modificáveis identificados pelo estudo OPPERA.
Controle do Bruxismo: A Prevenção Mais Importante
O bruxismo é o fator de risco mais modificável para DTM. Estratégias para reduzir o bruxismo: manejo do estresse (mindfulness, exercício físico, psicoterapia); higiene do sono (horários regulares, ambiente adequado, evitar cafeína após as 14h); biofeedback para bruxismo diurno; e placa interoclusal para proteção noturna.
Postura Correta: Protegendo a Coluna e a Mandíbula
A postura inadequada — especialmente ao usar computador ou celular — sobrecarrega a coluna cervical e, por conexões neurológicas, pode agravar a DTM. Manter o monitor na altura dos olhos, usar cadeira com suporte lombar adequado e fazer pausas regulares para alongamento são medidas simples com impacto significativo.
Hábitos a Evitar
Mascar chicletes por períodos prolongados; apoiar o queixo na mão; morder objetos (canetas, tampas de garrafa); comer alimentos excessivamente duros ou fibrosos; dormir de bruços (comprime a ATM); e abrir a boca de forma forçada (para comer hambúrgueres grandes, por exemplo).
Consultas Preventivas com Especialista em DTM
Pacientes com histórico familiar de DTM, com bruxismo diagnosticado ou com alto nível de estresse crônico se beneficiam de consultas preventivas periódicas com especialista em DTM — mesmo sem sintomas — para identificar precocemente sinais de sobrecarga articular e muscular.
Referências Científicas
Slade GD, et al. Summary of findings from the OPPERA prospective cohort study. J Pain. 2013;14(12):T102-T115.